愛露營的人

參考看看~~~

►您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？一旦落枕您該怎麼辦？嚴重一點的，自然是上醫院啦 .. 這一趟下來起碼要七天時間。( 讓醫師打一針是很快的就不痛了)
 
幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖子完全沒事，是要二三天光景，脖子仍然是故障中。

►一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時（隨你高興）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。

►如果發覺腳姆指肌肉緊繃，則您的脖子是扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。

►記住，左腳管左邊，右腳是管右邊。

►但經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。

防落枕保健操

轉頭

兩腳與肩同寬站穩，兩手叉腰，接著頭往左、往右，再往後往下轉頭，再從左到右，右再到左轉圈，動作一定要輕緩。

繞肩

兩腳與肩同寬站穩，兩手叉腰，左右肩交替往後繞圈，再換往前繞圈，一早起來約做5分鐘，上班也可多做活動肩關節。

落枕自救法

萬一不幸落枕的時候，可參考以下自救的方式，就能較紓緩落枕所帶來的疼痛與不適。

1.熱敷

姿勢不良造成的頸部疼痛，可先熱敷，早晚各1次，15-20分鐘；外力傷害則需用冰敷，約冰敷2天後再換熱敷。

2.按摩

從上到下，從頸到肩的方向輕按，約15-20分鐘，使局部放鬆。注意按摩力道不宜過重，以免二次傷害。

3.穴位

可多按壓兩手的落枕穴，位於兩手背上，中指與食指指縫，三角形凹陷處。

治療方式

中醫的治療方式有很多，像是可以推拿、針灸、敷藥或服藥的方式，患者可選擇自己可以接受的方式來治療，當然也可以互相搭配治療，效果更好。落枕輕者2-3天可痊癒，嚴重者可能要1周才會好。 常見治療落枕的服用中藥材。