愛露營的人

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　　現代人生活環境中充斥各種污染毒素，當污染透過空氣、食物、 水進入人體內時，如果能透過利尿通便的排毒管道，趕緊將這些有害健康的污穢毒素排 除體外，就能使生病的可能性降低，但關鍵在於你是否常攝取能促進新陳代謝的食物。

　　水果富含酵素，能活化內臟機能，加速尿液糞便的正常 代謝及時排毒，淨化血液，讓紅血球含氧量提升，白血球噬菌能力增強，建構堅強的免 疫防禦網，足以及時提振人體奧妙的自癒潛能，撲殺入侵的病毒細菌。特別推薦幾種具 促進保肝、排毒及便秘功效的水果以供參考，但仍需配合自身體質適量進食，不可過量 。

保肝水果

蕃茄
乃 是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸 與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。

檸檬
檸 檬含有「黃酮★」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟 的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。

李子
現 代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾 不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。

解酒毒水果

西瓜
西 瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小 便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

楊桃
中 醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道 結石、酒精中毒、小便不利等症，尤其對正進行放射治療的癌症病人，多吃楊桃有防護 黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。

甘蔗
具 有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可改善反胃嘔吐，宿醉不 醒。

解便水果

葡萄柚
葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的殊勝功效，並且還能降低壞的 膽固醇、預防感冒，去胃腸中的惡氣，解酒精中毒。

香蕉
科 學家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，並富含寡糖，可增殖大腸裡的乳 酸桿菌，讓好菌增加，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。中醫認為香蕉可排除熱毒、安 定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。